После изнурительной тренировки первое, что нужно сделать спортсмену – пополнить запасы энергии и восстановить свои силы. Конечно же, стоять у плиты сил нет, и хорошо, если вы успели приготовить себе обед или ужин с высоким содержанием белка заранее. Ну ведь не не перекусывать же фаст-фудом. В ином случае вам на помощь придет спортивное питание, а именно – протеиновые батончики.
Вокруг этого продукта до сих пор крутится масса слухов и домыслов – одни атлеты уверены в их пользе, а другие же категорически утверждают, что они вредны.
Чтобы быть объективными, следует отметить, что протеиновый батончик не может быть однозначно плохим или хорошим, поскольку его качества зависят от частоты его употребления.
Базой всех протеиновых батончиков является изолят белка, который может добываться из молока, яиц и сои. Следовательно, эффективность данного продукта, а также результаты тренировок, будут зависеть от источника протеина.
Итак, если взять за условие, что батончик изготовлен из сырья высокого качества, из этого следует, что он:
- Помогает в построении мышечной массы;
- Улучшает синтез иммунных и красных кровяных клеток;
- Залечивает поврежденные ткани;
- Стимулирует выработку гормонов и ферментов.
Белок, выполняющий эти функции, вполне можно получить из мяса или рыбы, разница только в том, что благодаря батончику, вы получаете протеин быстро и без хлопот. Кроме того, в состав батончика могут входить дополнительные компоненты, способствующие набору мышечной или сбросу жировой массы.
Однако важно отдавать себе отчет в том, что эти супер питательные шоколадки не способны заменить полноценный прием пищи, поэтому они расцениваются как экстренная помощь, когда нельзя принять белковую еду.
Если чрезмерно увлечься протеиновыми батончиками, можно почувствовать недостаток витаминов и минералов, полезных жирных кислот.
К тому же, еще один немаловажный фактор – за удобство употребления нужно платить, поскольку стоимость такого батончика примерно раза в три выше, по сравнению с обычными протеиновыми добавками.
Если вы регулярно принимаете белковую пищу, то дополнительное введение в рацион батончиков может привести к прибавлению в весе.
Спортсмены, которые решили постоянно носить в спортивной сумке батончики, должны присмотреться к продуктам авторитетных компаний: BioTech USA, IronMaxx. Продукция этих брендов проходит постоянные проверки и соответствует высоким стандартам.