Аминокислоты – строительные элементы всех белков в организме. Именно в бодибилдинге аминокислоты играют одну из ключевых ролей, так как мышечные ткани практически полностью состоят из белка. Восстановление физических и психологических сил организма любого спортсмена напрямую зависит от участия аминокислот. Известно, что организм не в состоянии самостоятельно и в достаточном количестве синтезировать незаменимые или «ессенциальные» аминокислоты. Именно они составляют 9 из 20 известных протеиногенных аминокислот. Все остальные считаются заменимыми.
Роль аминокислот в бодибилдинге
Сохранение мышц во время сушки либо похудения осуществляется именно за счет аминокислот. Немаловажную роль в таком виде спорта, как бодибилдинг, играют ВСАА. Вся мышечная ткань состоит из них на 35 процентов.
Эффекты аминокислот:
1. Главный источник энергии.
Аминокислоты метаболизируются отличным от углеводов способом, за счет чего организм может получать намного больше энергии.
2. Ускорение синтеза протеина.
Аминокислоты обладают свойством стимулировать секрецию инсулина и активировать mTOR. Эти механизмы и позволяют активизировать мышечный рост.
Подавление катаболизма - после тренировки особо необходимым считается выраженное антикатаболическое действие, которым обладают аминокислоты.
3. Сжигание жира.
За счет осуществления экспрессии лептина, аминокислоты способствуют сжиганию жировых клеток.
Изолированные аминокислоты
Данный вид аминокислот играет наиболее значимую роль в процессе построения мышц, так как каждая из них имеет целый ряд положительных эффектов, которые были доказаны специалистами. Главные из них:
Аргинин – транспорт питательных и полезных веществ, пампинг, обеспечение улучшенного питания мышц.
Глютамин – обладает антикатаболическим действием, восстанавливает и питает мышцы.
L-карнитин – жиросжигатель, который считается безопасным для здоровья, но его эффект – незначительный.
Цитруллин – восстанавливает энергию после активных тренировок, улучшает питание мышц.
ВСАА – активация анаболических процессов, защита и питание мышц, а также антикатаболическое действие. Его выраженная эффективность доказана исследованиями.
Бета-аланин – восстановитель, а также мышечный антиоксидант.
Оптимально сбалансированные и рабочие комплексы аминокислот
1. В соотношении цена качество практически все аминокислоты от производителя Ultimate Nutrition лидируют на рынке спортивного питания. Эти аминокислоты известны всему миру, а их цена является вполне доступной. Они содержат чистый гидролизат сывороточного белка.
2. Одними из самых лучших в линейке аминокислот считаются добавки Superior Amino 2222 и BCAA от производителя Optimum Nutrition.
3. Известный аминокислотный комплекс от Muscle Tech - Alpha Amino Prototype 216 зарекомендовал себя с положительной стороны. Эти аминокислоты отличаются отменным качеством и высокой конц