Спортивные энергетики – это отдельный класс продуктов, которые предназначены оказывать бодрящий и тонизирующий эффект на организм спортсмена, повышать коэффициент выносливости, устраняют усталость и пополнять энергетический дефицит. Такое действие достигается путем стимуляции нервной системы и носит временный характер. Самые распространенные составляющие энергетиков, это: гуарана, витамины группы В, углеводы, кофеин, мелатонин, таурин, карнитин. Спортивные энергетики выпускаются в виде таблеток, порошка или жидкостей.
Для чего нужны спортивные энергетики
Энергетические стимуляторы для спортсменов необходимы для возобновления и поддержания тонуса в процессе продолжительных и изнурительных тренировок. Эта группа спортивного питания является дополнительным и качественным источником энергии. Они безопасны для здоровья, но нуждаются в четком и регулированном приеме, с целью ощущения максимального эффекта и избегания нежелательных последствий.
Входящие в состав энергетиков для спорта углеводы помогают повысить производительность мышц и улучшают их деятельность и силу. А включенный в состав натрий способствует поддержке оптимального водного баланса на протяжении всей тренировки. Гуарана – обладает тонизирующими свойствами, является лекарственным растением, способствует выведению молочной кислоты, что в свою очередь уменьшает боль в мышцах во время тренировок.
Активацию умственной деятельности и повышению выносливости организма обеспечивает кофеин. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы гарантируется наличием в составе такой аминокислоты, как таурин. Также, отличным тонизирующим, стимулирующим и энергетическим эффектом обладают такие составляющие, как инозин, йохимбе, полиненасыщенные жиры, минералы, витамины, аминокислоты и другие вещества.
Как действуют спортивные энергетики:
1. Основная задача качественного спортивного энергетика – поддержание оптимального водного баланса в организме, так как с потом выводится соль и другие минералы. Для восполнения данных элементов в состав изотонических добавок включены натрий и калий.
2. Основой состава спортивных энергетиков являются углеводы с различной длиной цепи. Чаще всего это глюкоза, мальтодекстрин и кристаллическая фруктоза. При расщеплении с разной скоростью эти углеводы обеспечивают организм спортсмена энергией и силой для продолжительных тренировок. Также они защищают от расщепления белка.
3. Гуарана, L-карнитин и кофеин оказывают возбуждающее и бодрящие действие, посредством стимулирования нервной системы, они повышают концентрацию и улучшают реакцию. Дополнительным свойством данных составляющих является жиро-сжигающий эффект.
4. Спортивные энергетики эффективно восполняют энергетические затраты организма и способствуют его выносливости, что очень важно для тренировок.
Какие же спортивные энергетики лучшие:
Endorush от BSN – невероятно эффективный энергетик, который завоевал лидирующие позиции на рынке. Имеет сбалансированный состав, обеспечивающий мощный заряд энергией, повышающий производительность и выносливость организма на длительное время.
Guarana Active от IronMaxx – проверенный временем и практикой тонизирующий препарат со щадящим действием на организм. Входящая в состав гуарана обеспечит бодрящий и освежающий эффект, поможет предотвратить упадок сил и появление слабости при активных физических нагрузках.
Pure Nuscle Carbs от Ultimate Nutrition – качественная добавка, являющая собой чистую формулу на основе активных углеводов с цепочками различной длины, обеспечивающие быстрое усвоение организмом.
Power Force от Bio Tech – эффективный энергетик, который содержит таурин и кофеин. Рационально применять с целью энергетической стимуляции и усиления метаболизма.
Не стоит путать энергетические добавки для спортсменов с химическими, допинговыми или стероидными препаратами, в спортивном питании изотоники или энергетики – это в основном углеводные или же углеводно-белковые продукты с добавлением дополнительных активных составляющих, перечисленных выше.
А для того, чтобы Ваши тренировки были максимально продуктивны и приносили не только ожидаемый результат, но и были безвредны для здоровья, ознакомьтесь со статьей «Пора позаботиться о суставах и связках».
Желаем Вам удачи и личных побед на фронте достижения спортивных результатов!