Мелатонин – это гормон эпифиза, отвечающий за регулирование ритма сна и бодрствования, помимо такой основной функции исполняет ряд дополнительных эффектов. Мелатонин по праву считается одним из главных фармакологических открытий 20-го века. Это вещество встречается как у человека, так и у животных и растений. Особенным свойством мелатонина помимо регуляции сна является способность предохранять митохондриальную и ядерную ДНК, также обладает омолаживающим и антиоксидантным действием.
Механизм действия регуляторов сна
Аминокислота триптофан служит донором мелатонина, она участвует в синтезе нейроперадатчика серотонина, который превращается в мелатонин под действием ферментов. Мелатонин с помощью сывороточного альбумина транспортируется и затем освобождается от него, после чего происходит связка со специальными рецепторами на мембране клеток и проникновение в ядро, именно в ядре и начинается осуществление его действия.
В организме взрослого человека синтезируется приблизительно 30 мкг мелатонина в сутки, при чем, ночью его концентрация в крови в 30 раз больше, чем днем. Секреция мелатонина подчинена суточному ритму. Но в период активных физических нагрузок во время перевозбуждения организма снижается и выработка мелатонина, что влечет за собой целый ряд нарушений в организме: сбивается ритм сна, утрудняется засыпание, организм быстро устает, ухудшается настроение, увеличиваются стрессовые состояния. Именно для устранения и предотвращения таких нежелательных симптомов предназначены пищевые добавки – регуляторы сна. Для спортсменов они оказываются незаменимыми в период усиленных тренировок.
Свойства регуляторов сна:
1. Восстановление полноценного сна, оптимизация его ритма, устранение дневной активности, облегчение засыпания, поддержка естественного циркадного цикла.
2. Имеют выраженный антистрессовый эффект.
3. Имеют значительные антиоксидантные свойства.
4. Улучшают психическое состояние, поднимают настроение.
5. Выполняют иммунологическую функцию.
6. Нормализуют артериальное давление путем влияния на эндокринную систему.
7. Помогают избавиться от головных болей.
8. Замедляют процессы старения в организме, увеличивают продолжительность жизни.
9. Защищают клеточную ДНК и нейтрализуют влияние свободных радикалов.
10. Нормализуют гормональный фон спортсмена.
11. Оптимизируют взаимодействие RZR/ROR рецепторов.
12. Увеличивают противостояние иммунитета против образования опухолей.
Регуляторы сна и побочные эффекты
Регуляторы сна - продукты, которые относятся к группе, одних из самых малотоксичных. Они не способны нанести вред здоровью даже в весьма больших дозах. Данный класс пищевых добавок крайне редко вызывает побочные эффекты. При внушительных передозировках возможны побочные эффекты в виде: утренней сонливости, аллергических реакций, отеков, диареи, головной боли и тошноты. Все побочные эффекты регуляторов сна имеют обратимый характер и полностью прекращаются при отмене препарата.
Объективно оценивая риски для здоровья при употреблении регуляторов сна на постоянной основе, эксперты сделали вывод, что продукты мелатонина несут заметно большую пользу, нежели негативное влияние, которое на практике встречается крайне редко. Продукты данной категории безопасны для здоровья.
Регуляторы сна в спорте
1) Поскольку мелатонин вовлечен в процессы регуляции веса тела человека, регуляторы сна способствуют снижению жира в организме спортсмена и эффективны в профилактике ожирения, особенно в комбинации с другими профильными продуктами спортивного питания, например жиросжигателями.