Помимо этого, стоит упомянуть о всяческих травмах, с которыми в любом случае рано или поздно сталкиваются атлеты. С вышесказанного становится ясно, что необходимо уделить должное внимание здоровью связок и суставов и всячески стараться не допустить эти процессы. Для этой цели существует целый класс спортивного питания – добавки для суставов и связок.
Добавки для суставов и связок способствуют укреплению соединительных тканей и хрящей, заметно ускоряют их регенерацию, а не просто устраняют симптомы.
Разновидности спортивного питания для суставов и связок
На основании современных исследований существует целый список действующих веществ, входящих в состав этих добавок. Об их эффективности поговорим ниже…
Составляющие с высокой эффективностью:
1. Коллаген – отвечает за укрепление костей, связок и суставов, улучшает состояние кожи.
2. Глюкозамин сульфат и хондроитин сульфат – укрепление суставов и связок, повышение их эластичности и стойкости.
3. Витамин D и кальций – укрепление костных тканей, хрящей и соединительных тканей, противостояние воспалительным процессам в них, уменьшение их уязвимости.
Составляющие со средней эффективностью:
1. Омега-3 – жирные кислоты, способствуют оздоровлению суставов и связок, облегчают болевой синдром в них, повышают их подвижность.
2. Метилсульфонилметан – устранение хронических болей, подавление воспалительных процессов, восстановление после травм.
3. Бромелаин – растительные ферменты, устраняющие боли и воспаления в суставах и связках.
4. Акулий хрящ – укрепление и восстановление хрящей и костей.
5. Куркумин – выраженный противовоспалительный эффект.
6. S-аденозилметионин – обладает лечебными свойствами.
7. Витамины и минералы – очень важные составляющие добавок для суставов и связок, известно, что восстановление после травм соединительных тканей требует огромного количества питательных веществ, которые берут участие в синтезе клеток и способствуют их нормальному функционированию, обеспечивают правильный обмен веществ и способствуют укреплению организма в целом. Наиболее значимы такие витамины: В5, В6, В12, Е, С и такие минералы, как: цинк, магний, ниацин, селен и другие.
8. Гиалуроновая кислота – входит в состав нервной, эпителиальной и соединительной ткани, является основным компонентом внеклеточного матрикса. Играет значимую роль в процессе восстановления этих тканей и важна для профилактики травм и воспалений.
Составляющие с низкой эффективностью:
Неэффективны или малоэффективны добавки животного происхождения и большинство растительных экстрактов, не перечисленные выше.
Лучшие комплексные добавки для суставов и связок
Лидирующие производители продуктов для суставов и связок на рынке спортивного питания, это: Universal Nutrition, Dymatize Nutrition и Optimum Nutrition.
Наиболее популярны, имеют идеальное соотношение цена – качество и являются эффективными, по мнению экспертов и отзывам спортсменов такие добавки:
1. Animal Flex от Universal Nutrition – мощный и действенный комплекс, заметно укрепляет суставы и связки, защищает их от перегрузок. Имеет оптимально сбалансированный состав, обеспечивающий восстановление соединительной и костной тканей, улучшающий их смазку и питание, сохраняющий здоровье суставов и связок. Это полноценный препарат для достижений серьезных результатов и сохранения здоровья.
2. Glucosamine + CSA от Optimum Nutrition – одна из лучших добавок, которая имеет концентрированную коллагеновую формулу и на практике оказывает заметное действие.
3. Joint Tech от Dymatize – отличный вариант для поддержания суставов и связок в форме и их защиты от повреждений в ходе изнуряющих тренировок. В составе имеет мощный арсенал высокоэффективных компонентов, которые поддерживают здоровье суставов и связок, улучшают их эластичность и подвижность, помогают избавиться от болевых ощущений и разрушительных процессов, помогают им быстро восстановиться. Препарат оказывает противовоспалительное действие.
4. Glucosamine Chondroitin & MSM от Ultimate Nutrition – бюджетный вариант действенной пищевой добавки.
В погоне за красивым и мускулистым телом не забывайте о своем здоровье, суставы и связки очень уязвимы и требуют повышенного внимания, правильно подобранные пищевые добавки для их укрепления помогут Вам сохранить здоровье и добиться максимальных и желаемых результатов.
Возвращаясь к теме сохранения здоровья в ходе интенсивных тренировок и наращивания мышечной массы, ознакомьтесь со статей «Витаминно-минеральный комплекс – прихоть или необходимость?» .