Протеиновые добавки в спортивном питании являются, пожалуй, самыми важными пищевыми добавками для всех атлетов, они представляют собой целый класс препаратов для эффективного наращивания мышечной массы и поддержания мышц в тонусе.
Но, стоит отметить, что рынок спортивного питания очень динамично развивается, и каждый день появляются все новые препараты, которые могут составить достойную конкуренцию известным добавкам. А как выбрать лучший продукт из предложенного изобилия вариантов, поговорим ниже…
Виды протеиновых пищевых добавок
Не вдаваясь в дебри теории, многих начинающих бодибилдеров волнует вопрос: какая же форма протеина лучше: изолят, концентрат или казеин? Подробнее о каждой из них далее...
1) Изолят – представляет собой быстроусвояемую форму белка. Для максимального ускорения доставки аминокислот и белков к истонченным мышцам, его рационально принимать непосредственно по окончании тренировки.
2) Концентрат – оптимальная форма сухого белка, которая характеризуется средним темпом усвоения. Обычно принимается в промежутках между приемами основной пищи.
3) Казеин – форма сухого протеина, отличающаяся длительным усвоительным периодом. Силовики и бодибилдеры, как правило, используют данный вид протеина в качестве последнего приема пищи вечером, чем во время сна обеспечивается постоянное поступление в кровь аминокислот.
По большому счету, все три формы протеина не отличаются межу собой в механизме действия на организм и эффективностью, они разнятся лишь временем усвоения, и нельзя назвать ту или иную лучшей, вид протеина должен выбираться лишь исходя из индивидуальных потребностей спортсмена.
Лучшим комплексным протеином эксперты считают такие добавки:
1. Syntha-6 от BSN – один из лучших продуктов в своем классе, в рейтинге протеиновых добавок занимает первое место.
2. Высоким качеством и повышенным содержанием энзимов и пищевых волокон для наилучшего усвоения белка отличаются протеиновые добавки от производителя Optimum Nutrition.
3. Matrix от Syntrax – высококачественный и эффективный комплексный протеин, относящийся к бюджетной линии продуктов.
4. Важное место в рейтинге самых популярных и качественных протеиновых добавок занимает производитель Dymatize Nutrition. Добавки этой линии отличаются высоким качеством, несмотря на доступную цену, характеризуются идеальным соотношением цена-качество.
5. Probolic-SR от MHP – один из самых популярных и действенных комплексных белков, который характеризуется высоким качеством и «работающим» потенциалом.
Лучшим медленным протеином являются такие добавки:
1. 100% Casein Protein от Optimum Nutrition – работающий препарат, который обеспечивает быстрое наращивание мышечной массы, в короткие сроки восстанавливает утраченные силы и энергию.
2. Качеством и эффективностью характеризуются протеиновые добавки от производителя Dymatize Nutrition. Данный производитель представляет линейку бюджетных пищевых добавок.
3. Третье место в рейтинге медленных протеинов занимают добавки от Universal Nutrition.
Лучшим быстрым (сывороточным) протеином являются такие добавки:
Данная категория протеиновых добавок характеризуется максимальной эффективностью для наращивания мышечной массы