Основным строительным материалом для новых мышц являются незаменимые аминокислоты под известным названием ВСАА. Именно они представляют собой 35-и процентную составляющую всех аминокислот в мышечных тканях. Основные обязанности ВСАА – это участие в процессах восстановления, антикатаболическое действие и важная роль в процессах анаболизма. Главным отличием ВСАА от всех других аминокислот является то, что они метаболируются непосредственно в мышцах, иными словами их еще называют «топливо» для мускулатуры. Но эти аминокислоты не способны синтезироваться в организме, а пополнение их запасов возможно только с употреблением пищи и специально разработанных пищевых добавок.
ВСАА (Branched-chain amino acids - в переводе с англ. - Аминокислоты с разветвленными цепочками) – это комплекс, который состоит из трех незаменимых аминокислот: лейцин, валин и изолейцин.
Доказанные эффекты ВСАА:
1. Способствуют наращиванию сухой мышечной массы.
2. Предохраняют мышцы от разрушения.
3. Стимулируют силовые показатели.
4. Берут активное участие в сжигание жировых клеток в организме.
Когда рационально принимать ВСАА
- В процессе похудения ВСАА играют важнейшую роль, их принимают с целью подавления аппетита и катаболизма, а также для сохранения структуры, форм и веса мышц и для усиления сжигания жиров.
- При наборе мышечной массы.
- Для повышения выносливости и силы.
- В процессе восстановления организма спортсмена.
Роль BCAA аминокислот в организме спортсмена
ВСАА выполняют много полезнейших для организма функций одновременно, с большой эффективностью применяются в процессе похудания, при аэробных тренировках, в процессе набора мышечной массы и работе на рельеф.
Ниже подробнее об их функциях…
1. Стимулируют продукцию организмом инсулина – важного гормона, оказывающего анаболическое действие.
2. Являются прекурсорами для синтеза глютамина и аланина.
3. Являются важнейшими метаболическими модуляторами – активируют mTOR и РІ3К, за счет чего происходит стимуляция синтеза мышечного белка.
4. За счет экспрессии лептина активно сжигают жир.
5. Являются субстратом для продукции энергии и синтеза протеина в мышцах.
6. Оказывают выраженное действие на препятствование разрушению мышечных волокон и подавление катаболизма.
Сочетание ВСАА с другими добавками
Аминокислоты ВСАА прекрасно сочетаются с любыми видами пищевых добавок спортивного питания. В процессе набора мышечной массы для наилучших результатов их рационально комбинировать и сочетать с гейнерами, креатином, протеинами, с анаболическими комплексами и витаминно-минеральными добавками. ВСАА не имеют побочных действий и не вредны для организма.
Как правильно употреблять ВСАА
Наиболее оптимальной разовой дозировкой продукта считается доза в 4-8 граммов, как при наборе мышечной массы, так и в процессе сушки и похудания. Суточная кратность приема составляет 1-3 раза. Возможно употребление и в меньших дозах, но таковые в полной мере не покроют потребности организма. ВСАА можно принимать на постоянной основе, циклирование и перерывы не нужны.
Лучшими аминокислотными комплексами BCAA считаются:
BCAA от Optimum Nutrition – продукты этой линии занимают лидирующую позицию на рынке спортивного питания, отличаются высоким качеством и характеризуются выраженной эффективностью.
BCAA от Ultimate Nutrition – оптимально разработанная концентрация продукта позволяет заметно улучшить физические показатели атлета и ускорить восстановительные процессы.
BCAA от Dymatize Nutrition пользуются спросом и популярностью, по качеству не уступают даже дорогим аналогам.
BCAA от Olimp Labs – новейшая линейка аминокислот с совершенной формулой и увеличенной концентрацией для максимальных результатов.
BCAA от Muscle Pharm – идеальное сочетание высокого качества продукта и доступной цены.
По объективным исследованиям специалистов вышеперечисленные добавки являются действительно работающими, а их действие подтверждено практикой. Качество продуктов непосредственно влияет на усвояемость и их эффективность. Прием ВСАА от проверенных производителей поможет Вас обеспечить прирост сухой мышечной массы, поддержку от разрушения мышц и добиться скорейших желаемых результатов без ущерба для здоровья.
Для полноты информации о важности других аминокислот в бодибилдинге рекомендуем Вас ознакомиться со статьей «Роль аминокислот в спортивном питании».
Желаем Вам спортивных успехов и наилучших результатов на пути к желаемым формам!