Практически каждой женщине, которая решилась отправиться в тренажерный зал, в голову приходит мысль – нужно ли мне спортивное питание или можно обойтись только привычными продуктами?
Прежде всего, нужно проконсультироваться у тренера, который сможет дать полный ответ, учитывая вашу конституцию и тип строения мышц.
Рассмотрим основные добавки, которые представляют интерес для женщин, мечтающих об идеальном теле. Базовой добавкой является протеин, как основной источник белка для мышечной ткани. Даже если вы намереваетесь ограничить свой рацион, белки из него исключать нельзя.
Аминокислоты – у этой добавки цель аналогичная протеинам, только необходимость в быстрой регенерации мышц у женщин меньше, чем у мужчин.
Сбалансированные добавки из витаминов и минералов, которые выпускают производители спортивного питания, «заточены» специально под нужды спортсмена. Соответственно, в их составе больше микроэлементов, которые нужны для повышения иммунитета, улучшения силовых показателей.
Коллаген – соединение, которое улучшает работу суставов, общее состояние кожи. Регулярный прием этой добавки поможет сделать суставы более крепкими, а кожу упругой и подтянутой.
Поскольку основной целью женщин, занимающихся фитнесом, является снижение веса, базовой добавкой принято считать жиросжигатели. Но мы хотим предупредить прекрасных дам о том, что нужно аккуратно выбирать сжигатели жира. Желательно обходить препараты, которые рекламируются как единственное средство для быстрого похудения.
Помните, что снижение веса более чем на 1-2 килограмма в неделю невозможно естественным путем и достигается за счет приема химических добавок. Поэтому, если производитель обещает минус 20 килограмм за месяц, то это либо обман, либо добавка, опасная для здоровья. Самыми популярными жиросжигателями, которые не вызывают побочных эффектов, являются кофеин, экстракт зеленого чая. Хорошо зарекомендовал себя L-карнитин. С помощью постепенного повышения дозировки, приема растительных жиросжигателей можно достичь неплохих результатов, не навредив при этом здоровью.
А теперь пару слов о добавках, которые женщинам не нужны. Не стоит принимать гейнеры, ведь они подходят даже далеко не всем мужчинам, поскольку могут вызвать образование дополнительного подкожного жира.
Анаболики – эти добавки создаются под мужские особенности метаболизма, преследуя цель максимального набора массы и силы. Если вы не планируете стать профессиональной бодибилдершей, лучше отказаться от приема таких формул, в противном случае, можно нарушить естественный гормональный фон.
Креатин – он не вызывает побочных эффектов, однако его узкая направленность для набора силовых показателей позволяет принимать его девушкам, которые занимаются только силовыми видами спорта.
Спортивное питание для женщин – явление неоднозначное, вызывающие споры и по сей день. Если вы хотите подтянутое, стройное тело, можно ограничиться приемом жиросжигателей растительного происхождения и протеиновых коктейлей.