Все энергетические напитки, содержат вещества, которые возбуждают центральную нервную систему, прежде всего это кофеин, а также экстракт гуараны, таурин, йохимбин. Под воздействием энергетиков все процессы в организме начинают протекать более интенсивно, в том числе и сжигание жиров, наращивание мышечной массы.
Спортивные энергетики приносят пользу, однако если их потреблять в разумном количестве. В противном случае появляются такие побочные эффекты как увеличение частоты сердечных сокращений, повышение артериального давления, появление тревожности, бессонница. При чрезмерном потреблении энергетиков могут проявляться такие симптомы как задержка мочи, тошнота и рвота, потеря аппетита, усиленное потоотделение.
Нельзя утверждать, что от спортивных энергетиков вовсе нет пользы – они стимулируют деятельность головного мозга, насыщают энергией внутренние органы, способствуют улучшению настроения.
Следует также различать обычные энергетические напитки, в которых повышен уровень сахара, и спортивные добавки, именуемые изотониками.
Их потребление необходимо по ряду причин, одна из которых – поддерживание водно-солевого баланса в норме, за счет высокого содержания в их составе натрия и калия. Присутствие этих элементов в изотониках объясняет их солоноватый привкус.
Поскольку кофеин и гуарана являются еще и жиросжигателями, прием энергетиков дает двойной эффект – повышает настроение, энергетический баланс, усиливает уменьшение жировой прослойки.
Все энергетические напитки, кроме вышеупомянутых ингредиентов, содержат углеводы, чаще всего это глюкоза, фруктоза или мальтодекстрин. Их преимущество заключается в том, что они расщепляются с разной скоростью, насыщают организм энергией, которая нужна для выполнения физических нагрузок. Углеводы выполняют еще одну важную миссию – выступают защитой белка от расщепления в энергетических целях, поэтому мышечная масса останется нетронутой.
Некоторые изотоники содержат L-карнитин, который способствует усиленному сжиганию жировой ткани.
Большинство изотоников выпускаются в виде порошка, предназначенного для разведения водой. Стандартная норма для одного занятия составляет 50 грамм на 0.5 литра жидкости, однако пропорция может меняться, поэтому следует внимательно читать инструкцию.
Пить изотоник нужно в процессе тренировки маленькими глотками, в перерывах между упражнениями – за счет такого подхода вы обеспечите свой организм равномерным насыщением питательными веществами.
Поскольку есть соблазн выпить сразу всю порцию энергетика за один раз, выбирайте вкус, который нравится вам меньше всего.
Спортивные энергетики не обязательно пить только на тренировках – их можно употреблять и на учебе или в работе. Однако, важно не переусердствовать. Кроме того, если вы плохо переносите кофеин, выбирайте препарат с другим активным веществом – гуараной, йохимбином или L-карнитином.
Пейте энергетики с умом, и сможете достичь высоких спортивных результатов!