Каждый атлет, который ежедневно надрывается в тренажерном зале имеет четкую цель – набрать побольше объема и сделать мышцы рельефными. Но часто бывает, что извлечь максимальную пользу от таких изнурительных тренировок не получается, а ожидаемые результаты вовсе не оправдываются. Почему так происходит? Все предельно просто – нечеловеческие усилия в зале не являются залогом успеха, ведь организм нуждается в поддержке изнутри. В процессе изнуряющих физических тренировок организм атлета расходует лошадиную дозу энергетических, витаминных и питательных запасов, в случае заядлого игнорирования его сигналов о потребности их пополнения, он начинает угнетать сам себя. Результатом такого процесса стает не только не результативность тренировок, но и истощение организма, а также ухудшение здоровья в целом.
Спортивное питание – та волшебная палочка-выручалочка, которая способна не только предотвратить запуск вышеописанного механизма, но и вывести тренировки на совершенно новый уровень результативности. Поговорим о самых эффективных и актуальных продуктах спортипита, которые помогут Вам превратить пустые усилия в зале на конкретный результат – красивое и мускулистое тело. О них ниже
10 способов нарастить серьезную массу:
1. Вода.
Простая вода, конечно же, не является хит-продуктом спортивного питания, не содержит питательных веществ и не содержит калорий. Но, вода – основа жизни для любого человека, а тем более для спортсмена или человека, активно занимающегося физическими нагрузками. Построение мышечной массы и поддержка здоровья не возможны без достаточного количества питья. Также необходимо помнить, что мышцы на 75-77% состоят из воды и их наращивание попросту будет неэффективным без пополнения водных запасов организма.
2. Протеины.
Протеиновые пищевые добавки являются базовыми комплексами для эффективного наращивания мышечной массы. Протеины в структуре спортивного питания атлета должны занимать основное место. Также с целью поддержания достигнутых результатов потребление протеиновых добавок необходимо.
3. Гейнеры.
Гейнер – одна из самых эффективных, питательных и быстроусвояемых пищевых добавок. Эти препараты отличаются высоким содержанием белка, углеводной составляющей и дополнительными полезными веществами. В процессе набора мышечной массы гейнер – незаменимая добавка.
4. Креатин.
Этот ряд добавок является незаменимым, главная функция креатина – транспортировка жидкости в мышечные клетки.
5. Аминокислоты.
Аминокислоты – строительный элемент всех белков в организме, сами мышцы на 35% состоят из аминокислот ВСАА. Эффективное наращивание мышечной массы и прорисовка рельефа невозможны без употребления достаточного количества аминокислот.
6. Бустеры тестостерона.
Класс добавок, которые непосредственно влияют на качественное увеличение мышц, на их силовые показатели и выносливость, путем стимулирования выработки собственного тестостерона. Практически зарекомендовали себя высоко эффективными.
7. Витамины и минералы.
Любые силовые тренировки будут неэффективными без восполнения дефицита питательных веществ в организме. Витаминно-минеральные комплексы – грамотно сбалансированные добавки, которые отлично справляются с данной задачей.
8. Регуляторы сна.
Регуляторы сна являются абсолютно безопасными пролонгаторами мелатонина, без которого организм не способен качественно отдыхать и набирать