Каждый атлет, желающий добиться значительных результатов от тренировок, знает, что ключом к успеху являются три слагающие: регулярная работа в зале, правильно сбалансированный рацион и разумно подобранные биологически активные добавки спортивного питания. Ни для кого не секрет, что употребление спортивного питания дает весомые преимущества над пустыми тренировками и обеспечивает ускорение желаемого результата. Качественный прирост мышц, прорисовка их рельефа и увеличение их массы не возможно без обеспечения организма всеми необходимыми полезными веществами. Ниже поговорим о самых популярных продуктах спортивного питания, которые представлены в рейтинге от экспертов, с учетом эффективности, популярности среди спортсменов, актуальности, соответствия качества и реального действия.
Рейтинг наиболее востребованных продуктов:
1. Протеин.
Популярными и востребованными протеиновые добавки стали около 10-15 лет назад, после того как ученые выяснили, что протеин очень быстро усваивается организмом и в полной мере возмещает дефицит белка во время активных физических нагрузок. После многочисленных исследований и практических экспериментов выработалась следующая концепция: «эффективнее и лучше протеина для существенного набора мышечной массы не существует».
Протеин является базовым и наиболее эффективным комплексом в процессе наращивания мышечной массы, а в структуре питания любого атлета должен занимать основное место. Без потребления достаточного количества белка, увеличение мышц невозможно.
А какие протеиновые добавки самые лучшие Вы можете узнать, ознакомившись со статей: «Как выбрать лучший протеин?».
2. Креатин.
Пищевые добавки с креатином занимают второе место в рейтинге популярности спортивного питания, и это не удивительно, ведь креатин является своеобразным топливом для мышечного сокращения. Иными словами, чем больше креатина поступает в мышечные ткани, тем выносливее и сильнее они становятся. Следовательно, легко сделать вывод, что для эффективных тренировок и наилучшего спортивного результата креатин просто незаменим.
В ходе исследований выявилось, что эффективность креатиновых пищевых добавок в разы превысила ожидания, сейчас он применяется практически во всех видах спорта, как самый работающий стимулятор для работы и прокачки мышц.
По мнению специалистов наиболее эффективными пищевыми добавками спортивного питания являются препараты на основе креатина, от следующих производителей Optimum Nutrition, Dymatize и Ultimate Nutrition.
3. BCAA.
Аминокислоты с разветвленными цепями являются строительным элементом мышечных тканей, которые в значительной мере расходуются во время физических нагрузок, следовательно, организм нуждается в их пополнении. Пищевые добавки спортивного питания с аминокислотами ВСАА являются невероятно популярными и востребованными благодаря выраженному действию и доказанной эффективности. Эти продукты в системе спортивного питания играют ключевую роль. Они способствуют запуску белковых реакций в мышцах и препятствуют разрушению мышечных волокон. ВСАА нужны в процессе накачки мышц и для поддержания достигнутого результата.
Подробную информацию о пищевых добавках ВСАА Вы можете узнать со статьи: «BCAA – формула заветного успеха».
4. Витамины и микроэлементы.